Наш сайт является некоммерческим проектом в поддержку детского спорта в России. Нашей основной задачей является развите ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО СПОРТА и помощь родителям юных спортсменов. |
||
|
||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
Мифы о питании |
| 11 мифов о питании (продолжение) |
| Не дай неосведомленности погубить твою диету. |
| By Chris Aceto |
Миф 6: Модные диеты не работают Некоторые работают, некоторые - нет. Те, что работают обеспечивают, как правило, временную потерю веса. Наше реальная задача - изменить общее построение тела, набрать побольше мышц и сжечь побольше жира. Модные диеты как правило вызывают потерю и жира и мышц. А потеряв мышечную массу довольно трудно дальше бороться с жировыми отложениями. Реальное снижение запасов жира требует сочетания здоровой программы питания с грамотной тренировочной программой, которая поднимает общий уровень метаболизма, и с умеренными аэробными тренировками, которые помогают нам избавляться от жира. |
Миф 7: Если переел в один день, это можно исправить, недоев в следующий. Если за день в организм поступило избыточное количество калорий, их излишек обязательно отложится в виде жировых запасов. Попытки компенсировать это переедание недоеданием на другой день, как правило ни к чему не приводят. Диета с заниженным сверх меры количеством калорий попросту снижает наш метаболизм и лишает организм энергии, создавая дополнительные трудности для проведения тренировок с полной отдачей. Если тебе не повезло и ты переел, не расстраивайся. Просто постарайся на следующий день вернуться к нормальному графику питания. |
| Миф 8: Если пропустить завтрак, аппетит будет лучше. Если пропустить завтрак, то обычно это заканчивается поздними ужинами, которые уж точно никому не нужны. Старинная поговорка гласит: завтракать нужно как король, обедать - как принц, а ужинать - как нищий. Если не считать того, что эта поговорка предусматривает трехразовое питание, идея в целом верна. Наш метаболизм достигает своего пика утром и постепенно снижается в течение дня. И наше потребление калорий должно следовать этой схеме. Завтрак - самый важный прем пищи. Он должен обеспечивать количество углеводов, достаточное для восстановление гликогеновых депо и работы мозга, и количество белка, достаточное для восстановления мышц. Это очень важно именно утром, после того, как наш организм провел без пополнения запасов около восьми часов. |
www.votveteza.ru |
|||
info@votveteza.ru |
|||
Москва 2010 |
© Copyright 2009-2012 "в ответе за" |