Наш сайт является некоммерческим проектом в поддержку детского спорта в России. Нашей основной задачей является развите ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО СПОРТА и помощь родителям юных спортсменов. |
||
|
||
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
Мифы о питании |
| 11 мифов о питании (окончание) |
| Не дай неосведомленности погубить твою диету. |
| By Chris Aceto |
Миф 9: Если хочешь сжигать жир, избегай крахмалистых углеводов. Это правило оставляет нам к качестве источников углеводов только фрукты, овощи и молочные продукты. Получить из них должное количество калорий довольно сложно и такая диета чревата снижением метаболизма и падением уровня сахара в крови. А последнее способствует началу разрушения мышечных волокон. При длительных путешествиях снижение метаболизма и набор жира - весьма частый результат потери мышечной массы. Прекрасными источниками крахмалистых углеводов являются сладкий картофель, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис и овсянка. И помните - 2-3 грамма углеводов на фунт веса тела могу делать чудеса. |
Миф 10: Фруктовые соки лучше, чем лимонад. Фруктовые соки, которые обеспечивают необходимые организму витамины, очень богаты калориями. Стакан виноградного или яблочного сока дает примерно 200 калорий - как два больших яблока или картофелина среднего размера. Сок занимает немного места в желудке и очень быстро всасывается, в то время, как фрукты и картошка усваиваются значительно дольше, занимают больше места и дают ощущение сытости. Поскольку фруковый сок быстро всасывается, уровень сахара в крови может быстро подскочить, вызывая сильный выброс инсулина, гормона, отвечающего за накапливание энергии. Такой скачок инсулина может способствовать повышению отложения жира, и привести к усилению аппетита после того, как уровень сахара придет в норму. |
Миф 11: Красное мясо богато жиром. Не всякое красное мясо богато жиром. Вырезка практически так же постна, как куриные грудки без шкуры и содержит гораздо больше железа и витамина В. |
www.votveteza.ru |
|||
info@votveteza.ru |
|||
Москва 2010 |
© Copyright 2009-2012 "в ответе за" |